经血暗红有血块可能是正常的，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常情况：
月经血的主要成分包括血液、子宫内膜碎片、宫颈黏液和脱落的阴道上皮细胞。如果经血排出不畅，或者出血量较多，血液在子宫内停留时间较长，就可能会导致经血暗红有血块。
此外，月经期间女性体内的前列腺素水平升高，可能会导致子宫收缩增强，使经血排出更加顺畅，从而形成血块。
2.异常情况：
子宫内膜异位症：子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能会导致月经异常，如经血暗红有血块、痛经等。
子宫肌瘤：子宫平滑肌细胞增生形成的良性肿瘤，可能会导致月经量增多、经期延长，也可能会使经血变暗有血块。
其他：如子宫腺肌病、盆腔炎等也可能会引起月经异常。
3.建议：
注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
调节情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
就医检查：如果经血暗红有血块的情况持续存在，或者伴有其他不适症状，如痛经、月经量过多、经期过长等，应及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果出现经血暗红有血块的情况，建议及时就医，以获得更专业的建议和治疗。