做了腰部运动后腰疼，可能是以下原因引起：
1.运动过度：腰部运动强度过大或时间过长，超过了腰部肌肉的承受能力，导致肌肉疲劳或拉伤。
2.姿势不正确：在进行腰部运动时，姿势不正确或动作不规范，可能会导致腰部肌肉、韧带或关节受到损伤。
3.腰部本身有问题：如腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄等，腰部运动可能会加重这些疾病的症状。
4.其他原因：如骨质疏松、感染、肿瘤等，也可能导致腰部疼痛。
针对不同原因引起的腰疼，可以采取以下措施：
1.休息：停止腰部运动，卧床休息，避免腰部过度活动。
2.冷敷或热敷：在腰疼的早期，可以使用冷敷减轻疼痛和肿胀；后期可以使用热敷促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可以外用膏药、扶他林等药物。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、红外线等，可以缓解疼痛，促进恢复。
6.佩戴腰围：在腰部疼痛严重时，可以佩戴腰围，提供支撑和保护。
7.就医：如果腰疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有下肢麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在进行腰部运动前，应做好热身运动，逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累。同时，要保持正确的姿势，避免长时间弯腰或久坐。如果腰部本身有疾病，应在医生的指导下进行运动。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。