老公出轨后，首先要冷静下来，可先花些时间梳理自己的情绪，比如给自己1-2周的时间来慢慢消化这件事。接下来可以从以下几方面考虑：
自我情绪调节方面
情绪接纳： 允许自己出现悲伤、愤怒等情绪，这是正常的反应。可以通过向信任的朋友倾诉来释放情绪，比如每周找朋友聊1-2次，把内心的痛苦说出来。转移注意力： 投入到自己感兴趣的事情中，像每周安排3-4次去健身或者学习一门新的技能，让自己的生活逐渐从这件事的阴影中走出来。
与伴侣沟通方面
沟通时机选择： 选择双方都比较平静的时候来沟通，比如在饭后或者周末的下午，避免在情绪激动时交谈。尽量保证有30分钟以上的沟通时间。沟通方式： 以平和但坚定的态度表达自己的感受，例如说“我知道你出轨这件事对我造成了很大的伤害，我现在心里很难过”。同时要明确表达自己对这段关系的期望，比如希望他能坦诚交代事情的来龙去脉等。
考虑关系走向方面
短期观察： 在沟通后，可以给彼此1-2个月的时间来观察对方的态度和行为改变。看他是否真的有改正错误、修复关系的诚意，比如是否主动减少与第三者的联系等。长期规划： 如果选择继续这段关系，需要共同规划未来。可以一起坐下来商量如何重建信任，比如制定一些关于彼此忠诚的小约定等；如果经过考虑觉得无法再继续，就要思考自己未来的生活安排，包括经济方面的规划等，比如提前了解自己在财产分割等方面的权益，确保自己未来生活有保障。