以下是润色和拓展后的内容：
控制早射的锻炼方法主要包括挤压法、停动法、功能性性学疗法、自我辅助法等。
一、挤压法：当男性即将射精时，可将拇指放置在阴茎系带部位，适度地轻轻挤压4至5秒钟，这样做有利于预防早泄，一般持续进行3至6个月可见成效。
二、停动法：男性在临近射精时应立刻停止刺激，把注意力转移4至5秒后再重新开始性刺激，通过反复训练可以提高男性的射精阈值，对防止早射有帮助。
三、功能性性学疗法：男性在日常生活中还可通过调整骨盆运动来降低肌张力，这也有助于延长性交过程，避免出现早泄等状况。
四、自我辅助法：在性生活前进行手淫，能够使高潮有所延迟。在射精前进行深呼吸，有助于降低射精反射，同时也可以通过分散注意力直到射精感过去。
如果患者存在早泄问题，一定要及时就诊检查，尽早展开治疗。
总结提示：这些控制早射的锻炼方法各有特点和作用，患者可根据自身情况选择合适的方法进行尝试和坚持，但如果早泄问题较为严重，仅靠这些方法可能不够，需及时寻求专业医疗帮助。