左耳上方头部一阵阵跳痛可以通过多种方式缓解，首先要明确原因，如果是疲劳、压力大导致的，可先尝试休息等方式。一般来说，可从物理缓解、生活调整、就医处理等方面来改善。
物理缓解方法
局部按摩： 用手指轻柔按摩左耳上方疼痛部位，每次按摩10 - 15分钟，可促进局部血液循环，缓解神经紧张引起的跳痛。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。冷热敷交替： 可以先用毛巾包裹冰袋冷敷，每次敷15 - 20分钟，能收缩血管，减轻疼痛。如果冷敷后疼痛仍未缓解，间隔一段时间后可以用温热的毛巾热敷，温度控制在40℃左右，每次热敷15 - 20分钟，促进局部气血运行，舒缓肌肉。
生活调整方面
保证充足睡眠： 每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，缓解因疲劳引起的头部跳痛。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。减轻压力： 通过听舒缓的音乐、做深呼吸等方式来减轻压力。比如每天进行2 - 3次深呼吸，每次深呼吸持续5 - 10秒，慢慢吸气再缓缓呼气，能让身心放松，缓解头部跳痛。避免长时间处于高度紧张的状态。
就医处理情况
及时就医的情形： 如果左耳上方头部跳痛频繁发作，比如一周内发作3次及以上，或者疼痛程度逐渐加重，伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状时，应及时就医。医生可能会进行头部CT等检查，以排除颅内病变等严重情况。医生可能的处理： 若检查后是神经性头痛等情况，医生可能会根据具体情况给予相应的药物辅助治疗，比如一些营养神经的药物等，但具体药物需遵医嘱，患者不要自行乱用药。