腰椎间盘膨出即腰椎间盘突出，建议侧卧位睡觉较好。腰椎间盘突出会压迫硬脊膜或神经根，引发腰痛、坐骨神经痛等症状。其正确睡姿为侧卧位，此时腰椎不负重，双下肢自然屈曲能使坐骨神经充分放松，减轻腰部负担。此外，还可从以下几方面保护腰椎：
一、保持良好生活习惯
1.除了保持良好睡姿，要睡有一定弹性和硬度硬度的床，提供一定支撑。
2.日常生活中保持良好姿势，坐姿不要过于前倾，应坐直保持平衡，这样肌肉最省力。睡觉时保持舒展自然，可侧卧或平卧。
二、运动
平时多锻炼身体可缓解腰椎间盘突出症状，比如可做腰部运动锻炼腰背肌，如躺在床上抬臀，使臀部尽量远离床面，坚持几秒后放下，重复几次。
三、食疗
注意营养均衡，多吃富含钙的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品等。
总结：对于腰椎间盘突出，侧卧位睡觉为宜，同时要保持良好生活习惯、适当运动、注重食疗来保护腰椎。