腰椎间盘突出症的正确睡姿是侧卧或仰卧，下侧膝关节微屈，上侧膝关节微微弯曲。两腿中间可夹一个枕头，以保持腰部的正常生理曲度。
原因：在侧卧时，应保持膝关节微屈，这样可以避免腰部过度扭转。在上侧膝关节下可以垫一个枕头，以缓解腰部的压力。仰卧时，可在膝盖下垫一个枕头，使腰部紧贴床面，保持腰部的正常生理曲度。两腿中间夹一个枕头，可以保持身体的稳定性，减少腰部的压力。
需要注意的是，床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。此外，睡眠时间不宜过长，以免导致腰部肌肉疲劳。如果腰椎间盘突出症比较严重，建议在医生的指导下选择合适的睡姿，并结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以缓解症状。