要绝经的女人若想延迟绝经时间，可从以下几方面着手：一是服用药物，二是调整饮食习惯，三是坚持运动。
一、服用药物：绝经主要是由于年龄增长，女性体内激素水平改变，雌激素分泌减少导致卵巢不再排卵。此时可在医生建议下使用药物来补充雌激素，比如炔雌醇环丙孕酮片、戊酸雌二醇片等。这些药物能一定程度上补充体内所需雌激素。
二、饮食习惯：绝经女性可适当多进食一些富含雌激素的食物，像黄豆，其含有大豆异黄酮，可在体内发挥类似雌激素的作用；玉米也可适当多吃，对辅助补充体内雌激素有一定帮助。
三、坚持运动：要养成规律的作息习惯，并且每天坚持进行一定时间的运动，例如跑步，能增强心肺功能，促进新陈代谢；瑜伽，可提升身体柔韧性和平衡力，有助于增强身体细胞的活力，从而对延迟绝经起到一定作用。
总之，通过上述方法可在一定程度上帮助要绝经的女性延迟绝经时间，但具体效果因人而异，同时应注意在专业医生指导下进行。