人没精神、总是想睡觉可能由多种原因导致，包括睡眠不足、压力过大、营养不良、贫血、神经衰弱等，可通过生活护理、用药等方式加以改善。
一、睡眠不足：如果睡眠不足，身体机能运转就会不顺畅，进而出现头晕、乏力、精神状态差等情况，容易引发人没精神和总想睡觉。对此，要保证充足的睡眠时间，同时避免熬夜，这样便能有效缓解不适。
二、压力过大：近期压力过大时，精神可能长时间处于紧张状态，会对神经系统产生不良影响，从而出现这种状况。此时，可以适当听音乐、散步，或者向他人倾诉，这有助于减轻压力。
三、营养不良：一般由挑食、饮食不规律等引起，可能会有面色发白、乏力、易疲劳等表现，进而导致人没精神且总想睡觉。这时需要积极摄入维生素、矿物质等营养成分，生活中可适量食用鸡蛋、芹菜等营养丰富的食物。
四、贫血：失血过多、体质较差等可能引发贫血，患者会有震颤、头晕、皮肤发黄等症状，同时伴有上述不适。患者应遵医嘱服用右旋糖酐铁颗粒、葡萄糖酸亚铁片等药物进行改善。
五、神经衰弱：精神刺激、作息不规律等因素可能诱发神经衰弱，患者会出现这些不适，还可能伴有失眠、耳鸣等。患者应在医生指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物来缓解不适。
若上述不适加重，建议及时就诊，不要自行治疗。总之，当出现人没精神、总是想睡觉的情况时，要明确原因，采取针对性的措施来改善。