睡不着觉可通过以下办法解决：保持作息规律、营造舒适睡眠环境、注意睡觉姿势、注意睡前放松、注意饮食、注意日常锻炼。具体如下：
一、保持作息规律：每天定时睡觉和起床，坚持下去，建立起良好的生物钟，这样能有效缓解睡不着觉的状况。规律的作息有助于身体形成习惯，到了该睡觉的时间，身体会自然进入准备睡眠的状态。
二、营造舒适睡眠环境：要确保卧室干净、安静，避免光线刺激。一个整洁安静且黑暗的环境能减少外界干扰，让大脑更容易放松下来，进入睡眠状态。
三、注意睡觉姿势：选择能让全身放松的睡姿，合适的睡姿能让人感到舒适，身体放松了，入睡也就会变得容易许多。
四、注意睡前放松：睡前可以通过洗热水澡、泡脚、听轻音乐等方式来放松身心。洗热水澡和泡脚能促进血液循环，缓解身体疲劳；听轻音乐可以舒缓情绪，让大脑从紧张的状态中解脱出来，这些都有利于更好地进入睡眠。
五、注意饮食：晚餐应保持清淡，少吃难消化、油腻和刺激性食物。睡前两小时尽量不饮酒、咖啡、茶等刺激性饮品。合理的饮食安排能避免肠胃不适等问题影响睡眠。
六、注意日常锻炼：白天适当进行散步、打太极拳等运动。适度的运动可以在一定程度上提高人体植物神经的调节能力，使身体在晚上更易进入休息状态，从而帮助快速入睡。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可以较好地改善睡不着觉的情况，提升睡眠质量。