来大姨妈长好多痘痘，这可能和激素变化有关。一般来说，经期前7~10天左右痘痘可能会比较明显。
皮肤清洁要做好
洁面频率：每天用温和的洁面产品清洁脸部2次左右，早晚各一次就行。不过要注意，别过度清洁，不然可能破坏皮肤屏障。洁面产品选择：可以选氨基酸类的洁面乳，这类比较温和，不会刺激皮肤。
饮食调整很关键
少吃高糖食物：像蛋糕、奶茶这些高糖食品要尽量少吃，因为高糖饮食可能会加重痘痘问题。建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以内。多吃蔬果：多吃富含维生素的蔬菜水果，比如每天保证吃300~500克的蔬菜，100~200克的水果，像苹果、橙子、西兰花、菠菜等都很不错，它们能补充身体所需营养，对改善痘痘有帮助。
生活习惯需注意
保证充足睡眠：每天要保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。睡眠不足会影响内分泌，进而加重长痘情况。避免熬夜：熬夜会打乱生物钟，导致激素分泌紊乱，所以一定要尽量避免熬夜。减少压力：可以通过适当运动、听音乐等方式来缓解压力，长期处于高压力状态也容易长痘痘。比如每周进行3~5次运动，每次30分钟左右。
护肤产品要选对
选控油祛痘产品：可以选择含有水杨酸、茶树精油等成分的护肤品。水杨酸能疏通毛孔，茶树精油有一定消炎作用。但要注意，敏感肌肤使用前最好先做个小面积测试。注意保湿：即使是油性皮肤也需要保湿，选择清爽型的保湿产品，保持皮肤水油平衡，这样有助于改善痘痘状况。