每次都涨奶可以通过调整喂养方式来改善。一般来说，妈妈可以尝试按需喂养，宝宝每2 - 3小时左右喂一次奶，这样能尽量让乳房保持供需平衡，减少涨奶情况。
如何正确按摩缓解
轻柔按摩乳房：在喂奶前，可以用温热的毛巾敷一下乳房，然后用手轻轻从乳房外侧向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺。按摩时力度要适中，不要过于用力，以免引起疼痛。穴位按摩辅助：比如可以按摩少泽穴，少泽穴位于小指末节尺侧，距指甲角0.1寸处，按摩这个穴位有助于通乳，缓解涨奶。
穿戴合适的内衣很重要
选择合适尺码内衣：要选择能支撑乳房、不会过紧或过松的内衣。一般建议选择棉质、透气性好的哺乳内衣，每天穿戴时间不宜过长，尽量控制在8 - 10小时内，给乳房适当放松的时间。避免束缚过紧内衣：过紧的内衣会压迫乳房，影响乳汁的正常排出，加重涨奶。所以要避免穿着那种有钢圈且紧紧束缚乳房的内衣。
调整饮食也有帮助
控制汤水摄入：如果涨奶比较严重，可以适当控制一些容易促进乳汁分泌的汤水摄入。比如在涨奶期间，减少鱼汤、鸡汤等的饮用，但也不能完全不喝，要保证基本的营养需求，只是适量减少。避免高油脂食物：尽量少吃油炸、肥肉等高油脂的食物，这些食物可能会使乳汁分泌更加旺盛，加重涨奶的程度。可以多吃一些清淡的蔬菜、水果等。