如果怀疑有肌肉拉伤，可以通过以下几个方面进行判断：
1.疼痛：肌肉拉伤后，通常会出现疼痛。疼痛的程度可能因拉伤的严重程度而异，可能是轻微的隐痛，也可能是剧烈的疼痛。疼痛通常在受伤的部位，并且在活动或按压时会加重。
2.肿胀：受伤的肌肉可能会出现肿胀，这是由于受伤后局部出血和炎症反应引起的。肿胀可能会使受伤的部位看起来比另一侧更粗。
3.活动受限：肌肉拉伤可能会导致受伤部位的活动受限，例如无法伸直或弯曲关节。这是因为疼痛和肿胀会限制肌肉的运动。
4.肌肉无力：严重的肌肉拉伤可能会导致肌肉无力，这是由于肌肉受损后无法正常收缩引起的。
5.压痛：用手指按压受伤的肌肉时，可能会感觉到明显的压痛。
6.肌肉紧张：受伤的肌肉可能会变得紧张，这是由于肌肉收缩引起的。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，而且有些轻微的肌肉拉伤可能只有轻微的疼痛和肿胀。如果怀疑有肌肉拉伤，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行体格检查、影像学检查等，以确定拉伤的程度和范围，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和肿胀：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，如麻木、无力、呼吸困难等，应立即就医。此外，在肌肉拉伤恢复期间，应避免过度活动和剧烈运动，以免影响恢复和导致再次损伤。