肌肉拉伤和筋拉伤是常见的运动损伤，它们的症状和治疗方法有所不同。以下是一些方法来判断肌肉拉伤还是筋拉伤：
1.疼痛：肌肉拉伤和筋拉伤都会引起疼痛，但疼痛的部位和性质可能不同。肌肉拉伤通常会导致肌肉疼痛，可能会在运动或受伤时突然发作，疼痛通常比较剧烈，可能会持续数天到数周。筋拉伤则会导致筋疼痛，疼痛通常比较局限，可能会在受伤时立即出现，也可能会在几天后出现。
2.肿胀：肌肉拉伤和筋拉伤都会引起肿胀，但肿胀的程度和范围可能不同。肌肉拉伤通常会导致肌肉肿胀，肿胀可能会比较明显，可能会影响到周围的组织。筋拉伤则会导致筋肿胀，肿胀可能会比较局限，通常不会影响到周围的组织。
3.活动受限：肌肉拉伤和筋拉伤都会导致活动受限，但受限的程度和范围可能不同。肌肉拉伤通常会导致肌肉无力和疼痛，可能会影响到受伤部位的活动。筋拉伤则会导致筋紧张和疼痛，可能会影响到受伤部位的活动。
4.压痛：肌肉拉伤和筋拉伤都会引起压痛，但压痛的部位和程度可能不同。肌肉拉伤通常会导致肌肉压痛，压痛可能会比较明显，可能会在受伤部位的肌肉上感觉到。筋拉伤则会导致筋压痛，压痛可能会比较局限，通常会在受伤部位的筋上感觉到。
5.影像学检查：如果以上方法无法确定肌肉拉伤还是筋拉伤，可以进行影像学检查，如X光、CT或MRI等。这些检查可以帮助医生确定受伤的部位和程度。
需要注意的是，对于严重的肌肉拉伤或筋拉伤，可能需要进行手术治疗。因此，如果怀疑自己患有肌肉拉伤或筋拉伤，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。