1.及时休息：停止一切剧烈活动，最好卧床休息，以减少岔气部位的活动，防止症状进一步加重。
2.调整呼吸：岔气时，呼吸会变得急促且浅，这可能会加重疼痛。此时应尝试深呼吸，让呼吸变得平稳和深沉，有助于缓解疼痛。
3.按摩疼痛部位：用手掌在岔气的部位轻轻按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以从疼痛的部位开始，逐渐向周围扩大按摩范围。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在岔气的部位，每次约15-20分钟，每天可多次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
5.伸展运动：在疼痛缓解后，可以进行一些简单的伸展运动，帮助放松肌肉，预防再次岔气。但要避免过度伸展或剧烈运动。
6.药物治疗：如果疼痛较为剧烈，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，也可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
7.就医治疗：如果岔气症状持续时间较长、疼痛剧烈、伴有呼吸困难或其他严重症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取针灸、理疗、推拿等治疗方法。
需要注意的是，在岔气恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和呼吸方式。同时，定期进行体育锻炼，增强腹部和肋间肌的力量，有助于预防岔气的发生。如果经常出现岔气，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。