热量高且易致胖的食物有不少，具体如下：
一、食用油
食用油涵盖花生油、豆油、菜籽油以及色拉油等。每100克食用油的热量处于800至900大卡之间，一旦摄入过多，就极其容易引发肥胖。这是因为食用油中含有大量的脂肪，当人体摄入过多的脂肪时，身体无法及时消耗，这些多余的脂肪就会在体内堆积，从而导致体重增加。
二、精细糕点
精细糕点包含桃酥、蛋挞、肉松蛋糕、奶油蛋糕等。这些糕点普遍含有较多的糖分，过多食用后在体内会转化成热量和脂肪，进而导致体型发胖。因为这些糕点中的糖分在体内会被转化为葡萄糖，当身体内的葡萄糖过量时，就会转化为脂肪储存起来。
三、油炸食品
油炸食品有油条、油饼、炸鸡、薯条等。此类食物在烹饪过程中会吸附大量油脂，大量食用后会造成发胖。这是由于油炸食品在制作过程中会吸收大量的油脂，这些油脂含有很高的热量，当人体摄入过多的热量时，就会转化为脂肪储存起来。
如果对肥胖问题有所担忧，平时应避免过多摄取上述食物。同时，还应当坚持进行有氧运动，像游泳、跑步等。这样不仅有助于消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，还能增强身体素质，提高身体的代谢水平，从而更好地维持身体健康和理想体重。