来例假头疼可能是由多种因素引起的，具体分析如下：
1.激素水平波动：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致血管扩张和收缩，从而引起头疼。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在例假期间会升高的物质，它可以引起子宫收缩和疼痛，也可能导致头疼。
3.其他因素：除了激素水平和前列腺素水平的变化，来例假头疼还可能与以下因素有关：
心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能会加重头疼。
饮食因素：食用巧克力、咖啡、酒精等食物或饮料可能会诱发头疼。
环境因素：强光、噪音、空气污染等环境因素可能会引起头疼。
遗传因素：有些女性可能具有易患头疼的遗传倾向。
如果来例假头疼的症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.放松：进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.饮食调整：避免食用巧克力、咖啡、酒精等食物或饮料，多吃富含维生素和矿物质的食物。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，缓解疼痛。
如果头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会建议使用药物治疗，如非甾体抗炎药、镇痛药等。此外，医生还可能会建议进行进一步的检查，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于某些女性来说，来例假头疼可能是一种较为严重的症状，可能会影响日常生活和工作。如果头疼症状严重或频繁发生，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，女性在例假期间应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张和焦虑，以减轻头疼的症状。