来例假时头疼，可能与以下因素有关。
1.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种激素变化可能会引起血管收缩和扩张的异常，进而导致头疼。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在例假期间会升高的物质，它可以引起子宫收缩和疼痛，也可能导致血管扩张和头疼。
3.精神因素：例假期间，女性可能会因为身体不适、情绪波动等因素而出现紧张、焦虑、抑郁等情绪，这些情绪可能会导致头疼。
4.其他因素：例如缺乏睡眠、过度劳累、饮食不当、环境变化等，也可能引起例假时头疼。
对于例假时头疼，可以尝试以下方法来缓解。
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和富含维生素的食物。
3.放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛程度较严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，长期服用止痛药可能会带来一些副作用，应遵循医生的建议使用。如果头疼的问题频繁出现或严重影响生活质量，也可以考虑咨询医生，寻求更专业的治疗建议。