牙龈出血可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.牙龈炎和牙周炎：这是最常见的原因之一。使用含有抗菌成分（如氯己定）或具有舒缓作用的牙膏，如含有丁硼、两面针、田七等中药成分的牙膏，有助于减轻牙龈炎症和出血。此外，定期洗牙和使用牙线也是预防和治疗牙龈炎的重要措施。
2.维生素缺乏：维生素C、维生素K等维生素缺乏可能导致牙龈出血。摄入富含这些维生素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、动物肝脏等，或者考虑补充维生素片剂。
3.口腔损伤：刷牙时用力过猛、使用硬毛牙刷或牙刷使用时间过长等可能导致口腔损伤和牙龈出血。选择柔软的牙刷，轻轻刷牙，并避免过度用力。
4.血液疾病：某些血液疾病，如血小板减少症、白血病等，也可能引起牙龈出血。在这种情况下，牙膏的选择可能不是解决问题的关键，而是需要及时就医进行全面的身体检查和诊断。
5.其他因素：某些药物、系统性疾病（如糖尿病）、激素变化（如怀孕期间）等也可能导致牙龈出血。
需要注意的是，对于长期或严重的牙龈出血，建议及时咨询牙医或医生。他们可以进行详细的口腔检查，确定具体原因，并提供个性化的治疗建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯，包括定期刷牙、使用牙线、定期洗牙等，对于预防和控制牙龈出血非常重要。