习惯性脚扭伤多是因为踝关节周围的肌肉、韧带等组织力量不足或协调性差导致的，据统计，约有15%~20%的人有过习惯性脚扭伤的经历。
为何会反复脚扭伤
韧带损伤未恢复彻底： 当发生首次脚扭伤时，如果没有让损伤的韧带得到充分修复就过早活动，韧带会变得松弛，再次扭伤的风险就会增加。比如第一次脚扭后休息1~2周就开始正常活动，而其实韧带需要3~4周才能基本恢复，这样就容易复发。本体感觉减退： 本体感觉是人体感知自身肢体位置和运动的感觉。习惯性脚扭伤的人本体感觉功能下降，大脑不能及时准确地感知脚部位置，就难以快速调整姿势避免扭伤。例如用单脚站立时，正常人能稳定保持，而习惯性脚扭伤者很难维持平衡。
如何预防再次扭伤
加强踝关节锻炼： 可以进行提踵练习，双脚后跟抬起，每次保持5~10秒，重复10~15次；还可以做踝关节绕环运动，顺时针和逆时针各绕10圈，每天练习2~3次。通过这些锻炼能增强踝关节周围肌肉力量，提高本体感觉。选择合适的鞋子： 穿有良好支撑和缓冲功能的鞋子很重要。比如篮球鞋、专业的运动休闲鞋等，它们能在行走或运动时为踝关节提供更好的保护，减少扭伤几率。一般选择鞋底有一定厚度缓冲，鞋面能包裹住脚踝，提供稳定支撑的鞋子。
受伤后的正确处理
急性期处理： 在脚扭伤后的24小时内，应进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。24小时后可以改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。热敷可以用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟。及时就医检查： 如果脚扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显，或者出现脚部变形等情况，要及时到医院就诊，通过X线等检查排除骨折等严重问题。即使没有明显骨折，也可能有韧带严重损伤，需要医生判断并给予相应治疗，比如佩戴支具固定等。