来月经时可以适量吃薏米红豆粥，但要注意食用量和个人体质。一般来说，女性在月经期间适量食用通常不会有明显不良影响，但部分体质特殊的女性需谨慎。
从体质角度看食用情况
体寒体质：体寒的女性在月经期间不建议多吃薏米红豆粥，因为薏米性凉，过多食用可能会加重体寒症状，导致痛经等不适。这类女性可以偶尔少量食用，且最好将粥煮得热一些。湿热体质：对于本身湿热较重的女性，在月经期间适量吃薏米红豆粥有一定好处。薏米和红豆都有祛湿的作用，能帮助改善湿热体质带来的一些不适，比如身体沉重、舌苔厚腻等情况，但也不能过量，以免祛湿过度影响身体平衡。
从食用量方面分析
正常食用量：月经期间每天吃薏米红豆粥的量建议控制在100 - 150克左右。这个量既能起到一定的营养补充和调理作用，又不会因为食用过多而对身体造成不良影响。可以将薏米和红豆搭配其他食材一起煮，比如加入少量红枣等温补食材来平衡薏米的凉性。过量食用风险：如果过量食用薏米红豆粥，无论是哪种体质的女性都可能出现问题。体寒的女性可能会加重宫寒，导致经血排出不畅；湿热体质的女性可能会过度祛湿，引起身体阴阳失衡等情况。
从个体差异考虑
孕妇等特殊人群：本身孕妇在月经期间（这里指非孕期的月经情况，若处于孕期则另当别论），如果是本身有特殊身体状况的孕妇，在月经期间食用薏米红豆粥更要谨慎，最好咨询医生意见。而一般非孕期女性个体差异较大，有的女性可能吃了薏米红豆粥没什么不适，但有的可能就会出现明显反应，所以要根据自身实际情况来调整薏米红豆粥的食用量。有痛经史女性：有痛经史的女性，在月经期间食用薏米红豆粥时要密切关注身体反应。如果吃了之后痛经症状加重，那就应该减少食用量或者暂时停止食用；如果没有明显不适，可以继续适量食用，但也不要过量。