来月经时可以适量喝红豆薏米粥。一般来说，正常体质的女性适当饮用不会有明显不良影响。
从营养成分看是否适合
红豆的营养：红豆富含蛋白质、膳食纤维等。蛋白质是身体重要组成部分，能为身体提供一定能量；膳食纤维有助于肠道蠕动。薏米的营养：薏米含有多种维生素和矿物质等。其中维生素B族对身体新陈代谢有帮助。
考虑体质差异
体寒女性需注意：如果女性本身属于体寒体质，月经期间喝红豆薏米粥要适量。因为薏米性微寒，体寒女性过量饮用可能会加重体寒症状，导致痛经等不适。比如有些体寒女性喝了较多薏米粥后，月经期间痛经感觉更明显。湿热体质女性：对于湿热体质的女性，月经期间适量喝红豆薏米粥有一定好处。红豆薏米粥有一定祛湿作用，能帮助改善湿热体质带来的一些不适，像身体困重等情况可能会有所缓解。
注意食用方式
煮粥要煮透：月经期间喝红豆薏米粥时，一定要把粥煮得足够透。这样能让红豆和薏米的营养更好地释放出来，也更容易被身体消化吸收。如果煮得不够透，可能会引起肠胃不适。搭配其他食材：可以在红豆薏米粥中适当搭配一些温补的食材，比如红枣等。红枣性温，能起到中和薏米寒性的作用，让粥更适合月经期间食用。像在煮红豆薏米粥时加入几颗红枣，煮出来的粥既保留了红豆薏米的营养，又更温和，适合月经期间饮用。