正常人体温在凌晨时最低，傍晚时最高。人的体温会受诸多因素影响，不过在大脑体温中枢的调节下能保持相对恒定，且变化有一定规律。具体表现为：
一、凌晨（约2～4点）：此时身体处于睡眠状态，新陈代谢显著减慢，体温开始下降，进而处于最低水平。这是因为在睡眠过程中，身体的各项机能活动相对较弱，能量消耗减少，产热相应降低，从而导致体温下降。
二、早晨起床（约6～8点）：刚起床后，由于活动量有所增加，再加上进食等因素，体温会逐渐升高。起床后的活动会使肌肉产生热量，而进食后食物的消化和吸收过程也会产生一定的热量，促使体温上升。
三、午餐后（约12点）：随着室温逐渐升高，且经过一上午的工作或学习，体温会伴随基础代谢和环境温度而逐渐升高。在这个阶段，人体的代谢活动较为活跃，加上周围环境温度的影响，使得体温进一步上升。
四、午后（约16～17点）：下午三点以后，尽管外界温度略有降低，但人体处于高代谢状态，体温也处在最高峰。此时人体可能仍处于较为活跃的工作或活动状态，代谢旺盛，产热较多，导致体温维持在较高水平。
五、夜晚（19点后）：太阳落山后，环境中的温度逐渐下降，人的运动和代谢也会逐渐减少，从而使得体温开始降低。随着夜晚的来临，身体逐渐进入休息状态，活动减少，产热相应降低，体温也随之下降。
需要注意的是，人的体温虽然一直在变化，但24小时内的温度差通常不会超过1摄氏度。一旦出现异常情况，必须要及时就医。
总结概况提示：文章详细阐述了正常人体温变化的规律，包括凌晨最低、傍晚最高，以及一天中不同时段体温变化的原因和特点，同时强调了体温异常时要及时就医。