血压偏高是指血压值超过正常范围，比如收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。当发现血压偏高时，需要关注多方面的情况来进行管理。
生活方式调整要点
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应不超过5克。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬果，像香蕉、菠菜等，每天吃够400-500克蔬菜和100-200克水果有助于辅助控制血压。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸的食物，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄取。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟60-100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，每周进行3-4次，每次20-30分钟。另外，还可以结合力量训练，如每周进行2-3次的简单力量练习，像利用哑铃进行小重量的手臂屈伸等，但要注意运动强度循序渐进。
血压监测要点
监测频率： 一般建议血压偏高的人每天在固定的时间监测血压，比如早上起床后、晚上睡觉前。初始阶段可以每天监测2-3次，连续监测7天，然后根据血压情况调整监测频率。如果血压比较稳定，可以每周监测2-3天，每天同一时间监测。监测方法： 选择合适的血压计，常用的有电子血压计和水银血压计。使用电子血压计时要注意正确佩戴，袖带应平整地绑在上臂，袖带下缘在肘窝上2-3厘米处，松紧以能插入1-2指为宜。测量时保持安静，身体放松，不要说话。
就医相关要点
何时需就医： 如果出现头痛、头晕、心慌、胸闷等不适症状，或者血压突然急剧升高，收缩压超过180mmHg和（或）舒张压超过120mmHg，应立即就医。另外，经过生活方式调整后血压仍持续偏高，也需要及时就医，由医生评估是否需要药物治疗。就医检查： 就医时医生可能会安排一些检查，比如血常规、尿常规、肾功能、心电图、心脏超声等。血常规可以了解是否有贫血等情况，尿常规能查看肾功能和尿蛋白情况，心电图和心脏超声有助于评估心脏的结构和功能是否因血压偏高受到影响。