神经衰弱导致睡不着觉，可以通过多种方式来改善。一般来说，可从生活调节、心理治疗、药物辅助等方面入手。
生活调节方面
作息规律调整： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使前一晚没睡好，第二天也不要赖床太久，坚持下去有助于调整生物钟。比如，每天晚上尽量在相同的22-23点之间上床，早上6-7点左右按时起床，让身体形成稳定的睡眠节律。环境营造： 营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。可以使用遮光窗帘、耳塞等，将卧室温度调节在18-25℃左右，让自己在一个利于入睡的环境中。
心理治疗方面
放松训练： 渐进性肌肉松弛是一种有效的放松方法。先从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，从脸部肌肉开始，先用力紧绷数秒，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，每次训练15-20分钟，每天可进行1-2次。深呼吸放松也是常用方法，找个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后再用嘴巴缓缓呼气，重复进行，每次深呼吸练习5-10分钟。认知行为疗法： 要识别和改变那些导致神经衰弱睡不着的消极认知。比如，不要总是过度担忧失眠带来的后果而焦虑不安，要认识到偶尔的失眠不会对身体造成严重损害，用积极的心态去面对睡眠问题，通过调整认知来缓解因失眠产生的紧张情绪，从而改善睡眠状况。
药物辅助方面
改善睡眠的药物： 可以在医生评估后使用一些有助于睡眠的药物，像佐匹克隆等。但这类药物不能自行长期大量服用，因为可能会产生依赖等问题。不过，短期使用来帮助建立良好睡眠节律是可行的。不过需要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用需格外谨慎，必须在医生指导下进行。