跑步小腿抽筋的原因包括离子紊乱、疾病原因、热身活动不充分。
一、离子紊乱：
长时间跑步大量出汗，会导致体液以及其中多种离子如钙离子、钾离子等大量流失。当身体丢失过量的这些离子时，就很容易在跑步过程中出现小腿抽筋的状况。所以要注意合理控制跑步时间，避免过度运动。
二、疾病原因：
一方面，原发性低钙血症患者在运动量增多时，可能会引发继发性的低钙性抽搐，表现为跑步时小腿抽筋；另一方面，当存在肌腱、韧带和关节等疾病时，在跑步时也会出现小腿抽筋、抽搐现象。
三、热身活动不充分：
如果跑步前没有充分进行热身活动，突然开始跑步，小腿肌肉会因爆发力突然增强而导致一过性抽筋反应。建议跑步前一定要做好热身，让身体先活动开来再开始跑步。
总之，跑步小腿抽筋可能是多种因素导致的，需要从离子、疾病、热身等方面综合考虑和注意。