跑步时腿抽筋主要有以下两个原因：
一、腿部肌肉力量和耐力较差。跑步过程中腿部肌肉组织需要长时间且频繁地收缩活动，如果腿部肌肉力量不足且耐力欠佳，那么在跑步时间较长时就极易出现抽筋现象。对此，建议在跑步前先进行10至15分钟的肌肉拉伸功能锻炼，不要一开始就进行长时间的跑步锻炼，这样随着跑步锻炼时间的延长，抽筋现象就可能不会出现。
1.腿部肌肉力量较弱：肌肉力量不足难以支撑长时间的运动需求。
2.耐力不足：不能适应跑步时肌肉持续收缩的状态。
二、跑步速率较快。当跑步速率过快，超出了腿部肌肉的负荷时，就会引发抽筋现象。故而建议适当放慢跑步速度，循序渐进地开展跑步锻炼，如此便不会轻易出现抽筋症状。
1.跑步速度太快：给腿部肌肉带来过大压力。
2.循序渐进的重要性：让腿部肌肉逐步适应运动强度。
总之，了解跑步腿抽筋的原因并采取相应措施，能有效减少这一情况的发生。