双下巴是由于下巴部位的脂肪堆积，皮肤老化松弛，以及重力作用等原因导致的。以下是一些减掉双下巴的方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度饮食或饥饿。
2.增加运动量：有氧运动可以帮助消耗全身的脂肪，包括下巴部位的脂肪。可以选择跑步、游泳、跳绳等运动方式，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
3.面部按摩：通过按摩可以促进下巴部位的血液循环，加速脂肪的代谢，从而达到减掉双下巴的目的。可以用双手的食指、中指和无名指从下巴底部向耳部方向轻轻按摩，每天早晚各一次，每次5-10分钟。
4.口腔运动：通过一些口腔运动可以锻炼下巴部位的肌肉，提高肌肉的紧实度，从而改善双下巴的情况。可以尝试将嘴巴张到最大，然后缓慢闭上，重复多次；或者将嘴巴嘟起，然后向两侧拉伸，重复多次。
5.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，不要低头或仰头，尽量使头部和颈部保持挺直，这样可以避免下巴部位的脂肪堆积。
6.医疗美容：如果以上方法无法有效减掉双下巴，可以考虑医疗美容手段，如吸脂术、注射瘦脸针等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行，并且存在一定的风险和并发症。
需要注意的是，减掉双下巴需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的情况不同，选择的方法也应因人而异。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的美容师。