摔了一跤后首先要留意自身状况，若摔倒后24小时内出现头痛、呕吐、肢体活动障碍等情况，需及时就医检查。
局部伤情观察
疼痛与肿胀： 摔倒后要观察受伤部位是否疼痛明显且伴有肿胀，若受伤处肿胀迅速加重，可能有较严重的软组织损伤或骨折风险。比如轻微摔倒后腿部肿胀，且在1 - 2小时内肿胀范围明显扩大，就要提高警惕。皮肤状况： 查看皮肤有无擦伤、出血等情况。要是有擦伤，要及时清洁伤口，防止感染。若皮肤有较大面积擦伤且出血较多，需用干净纱布按压止血后尽快就医处理。
全身症状留意
头晕与意识： 摔倒后即便局部看似无明显重伤，也得关注自身有无头晕、乏力、意识模糊等情况。有些头部受伤可能当时症状不明显，但数小时后会出现头晕加重、恶心呕吐等，这时候要马上就医，因为有可能是颅内出血等严重问题。身体其他部位不适： 留意是否有腹痛、胸痛等情况。腹部摔倒后疼痛可能是内脏受损，胸部摔倒后疼痛可能与肋骨骨折或内脏受影响有关，都需要重视并及时检查。
行动与姿势检查
关节活动： 检查受伤部位关节的活动情况。若关节活动受限，比如胳膊摔后不能正常弯曲、伸直，或者腿部无法正常行走，可能存在骨折或韧带损伤等问题。身体姿势： 观察自身整体姿势有无异常，比如走路时身体歪斜，可能是脊柱等部位受伤，要避免随意移动，最好由他人协助固定身体后再就医。