摔了一跤后首先要保持冷静，观察自身状况。如果摔倒后疼痛不严重且能活动，可能只是轻微擦伤或肌肉拉伤，但如果出现剧烈疼痛、无法活动、肢体变形等情况，应尽快就医。一般来说，摔倒后15分钟内是处理伤口的黄金时间。
摔倒后的现场初步处理
检查受伤部位： 先查看身体有无明显的伤口、出血情况。如果有伤口出血，可用干净的纱布或毛巾按压止血。如果伤口较小且清洁，可以用清水冲洗后，用碘伏消毒。判断有无骨折： 用手轻轻触摸受伤部位周围，感受是否有异常的突起或凹陷，活动受伤肢体时是否有剧烈疼痛或明显受限。如果怀疑骨折，不要随意移动受伤部位，应就地固定后等待专业救援。
不同受伤情况的应对
皮肤擦伤： 如果只是轻微擦伤，清洁消毒后可以用创可贴覆盖伤口。但要注意保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染。一般小的擦伤在1 - 2周内可愈合。肌肉拉伤： 摔倒后若出现肌肉拉伤，在受伤后的48小时内可以进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻肿胀和疼痛。48小时后可以改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。同时要注意休息，避免受伤肌肉再次剧烈活动。骨折情况： 如果确定或怀疑骨折，不要自行搬动伤者。应尽快拨打急救电话，在等待救援的过程中，可以用木板、树枝等将受伤肢体固定，固定范围应超过受伤部位的上下两个关节，尽量保持受伤肢体处于功能位。
就医后的后续处理
到医院后检查： 医生一般会先进行详细的问诊，了解摔倒的过程和受伤后的症状，然后进行体格检查，可能还会安排X线、CT等影像学检查，以明确受伤的具体情况。根据检查结果治疗： 如果是单纯的软组织损伤，医生可能会开具一些活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂等。如果是骨折，医生会根据骨折的部位、类型等采取相应的治疗措施，如石膏固定、手术复位内固定等。在治疗后要按照医生的嘱咐进行康复训练，促进受伤部位的恢复。例如，骨折石膏固定后，要进行肌肉的收缩舒张锻炼，防止肌肉萎缩，一般在拆除石膏后还需要逐步进行关节活动度和肢体力量的康复训练。