拉肚子拉水、恶心想吐可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.补充水分：拉肚子和呕吐会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分。可以喝适量的温开水、淡盐水或口服补液盐，以维持身体的水分平衡。
2.调整饮食：在症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，因此应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：
蒙脱石散：这是一种常用的止泻药，可以吸附肠道内的有害物质，减轻腹泻症状。
双歧杆菌四联活菌片：可以调节肠道菌群，缓解腹泻和恶心症状。
盐酸洛哌丁胺胶囊：适用于各种原因引起的急、慢性腹泻。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或伴有发热、腹痛、呕吐等其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，如果出现拉肚子拉水、恶心想吐的症状，应在医生的指导下进行治疗。