关键点：防止脱发可吃富含蛋白质食物、粗纤维食物、含碘食物，脱发轻可先观察，重应及时就医。
一、富含蛋白质的食物：
1.此类食物包括鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。
2.作用：可以补充机体所需蛋白质，增强机体免疫力。蛋白质进入体内分解形成各种氨基酸后会被头发吸收，从而能滋养头发，在一定程度上起到防止脱发的效果。
二、粗纤维食物：
1.比如山楂、番薯、南瓜等属于粗纤维食物。
2.好处：多吃能促进胃肠道蠕动，利于排出过多油脂，可控制头发油腻程度，防止头部毛囊堵塞、萎缩，进而在一定程度上实现防止脱发。
三、含碘的食物：
1.像海带、海参、带鱼等都富含碘。
2.意义：多吃可补充碘，促进甲状腺激素分泌，推动机体新陈代谢，帮助头发生长，使头发不易脱落，对防止脱发有一定作用，但要注意甲状腺功能亢进人群不能食用。
尾段总结：总之，防止脱发可选择上述几类食物。若脱发症状较轻可先观察，若较严重则一定要及时到医院检查和治疗。