早上起来舌苔厚发黄可能与多种因素有关，可从调整饮食、改善生活习惯等方面入手应对。
一、饮食因素导致
若日常饮食偏嗜辛辣、油腻、甜食等，易生湿热致舌苔厚发黄。此时应调整饮食结构，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜（白菜、菠菜等）、水果（苹果、梨等），减少辛辣、油腻、甜食摄入。比如减少油炸食品、奶油蛋糕等的食用量。
二、口腔卫生不佳引发
口腔清洁不到位，食物残渣残留滋生细菌，也可能导致舌苔厚发黄。要保持良好口腔卫生，每天早晚正确刷牙，饭后及时漱口，可使用舌苔刷轻柔清理舌苔，但力度要适中。
三、脾胃功能失调所致
脾胃功能失调会影响运化，出现舌苔厚发黄情况。可适当进行一些温和运动，如散步等，促进脾胃运化。对于脾胃虚弱者，可在医生指导下，根据具体情况进行调理，但非药物干预为先。
四、疾病影响引起
某些疾病如胃肠道疾病等也可能导致舌苔厚发黄。若调整饮食、改善生活习惯后仍无改善，且伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻等，应及时就医检查，排查是否由疾病因素导致，以便针对性处理。同时，不同年龄段人群需注意，儿童要特别注意口腔卫生和饮食均衡，避免因不良生活方式影响健康；老年人则要综合考虑自身身体状况，在调整生活方式时更要注重适度。
