肠胃感冒时，通过合理饮食调理有助于身体恢复，一般可以选择一些清淡易消化、富含维生素和电解质的食物。比如小米粥就是不错的选择，它容易消化，能减轻肠胃负担，通常每天可以喝1 - 2碗。
清淡易消化的主食类
米粥类： 除了小米粥，还可以喝大米粥。大米粥煮得软烂些，其中的碳水化合物能为身体提供能量，而且不会给肠胃造成太大压力。一般煮大米粥时，米和水的比例大概是1:10，煮至软烂即可。面条类： 像清汤挂面也是很好的选择，煮好的挂面搭配少量的青菜，既清淡又能补充一些营养。煮挂面时要注意煮软煮透，方便消化。
富含维生素的蔬果类
叶菜类： 例如菠菜，菠菜富含维生素C、维生素E等多种维生素，而且容易烹饪。可以做成清炒菠菜，不过要注意烹饪时少油少盐。另外，小白菜也是不错的选择，小白菜可以用来做汤，比如小白菜蛋花汤，既能补充维生素，又能补充水分。水果类： 可以选择一些温和的水果，像苹果，苹果含有果胶，有助于肠道蠕动。可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果更易消化，适合肠胃不适时吃。还有香蕉，香蕉能补充钾元素等电解质，不过肠胃特别不适时，最好先将香蕉加热一下再吃。
补充电解质的饮品
淡盐水： 肠胃感冒时身体可能会流失较多电解质，喝淡盐水可以补充钠等电解质。一般每500毫升水中加入约1.5克盐，少量多次饮用。果汁类： 可以自己用新鲜水果榨取一些低糖果汁，比如橙汁，橙汁富含维生素C等，但要注意稀释后饮用，避免糖分过高刺激肠胃。不过市售的一些果汁饮料要谨慎选择，尽量选择纯果汁且低糖的。