感冒时可以通过食用以下食物来进行调理：
1.清淡食物：感冒时，消化系统功能会下降，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进感冒的恢复。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒等。
3.富含锌的食物：锌可以促进免疫系统的正常功能，有助于缩短感冒的病程。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、猪肉等。
4.清热解毒的食物：感冒时，身体会有发热、喉咙痛等症状，应选择清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、菊花等。
5.多喝水：感冒时，身体会失去大量的水分，应多喝水，以保持身体水分平衡，促进新陈代谢。