血脂高多少才算高血脂呢？一般来说，总胆固醇（TC）超过5.2mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）超过3.4mmol/L、甘油三酯（TG）超过1.7mmol/L，就可能被判定为高血脂。
不同血脂指标的参考值
总胆固醇：正常情况下，成年人总胆固醇的合适范围是小于5.2mmol/L，如果总胆固醇在5.2~6.2mmol/L之间，属于边缘升高，而超过6.2mmol/L就考虑为升高。低密度脂蛋白胆固醇：对于没有心血管疾病的普通人群，低密度脂蛋白胆固醇的合适水平应小于3.4mmol/L，若在3.4~4.1mmol/L之间属于边缘升高，超过4.1mmol/L则为升高；而对于已经患有心血管疾病的人群，低密度脂蛋白胆固醇通常要求控制在小于2.6mmol/L，若控制不佳还可进一步降低，但需在医生评估下进行。甘油三酯：成年人甘油三酯的合适范围是小于1.7mmol/L，若在1.7~2.3mmol/L之间属于边缘升高，超过2.3mmol/L则考虑为升高。
高血脂的影响因素
饮食方面：长期摄入高胆固醇、高脂肪的食物，比如经常吃油炸食品、动物内脏等，会使血脂容易升高。像每天大量进食红烧肉、油炸薯条等，就可能导致甘油三酯和总胆固醇水平上升。生活习惯：缺乏运动也是重要因素。长期不运动，身体的代谢率降低，脂质不容易被消耗，容易在体内堆积。例如，长期久坐办公室，很少进行体育锻炼的人，患高血脂的风险相对较高。遗传因素：有些人群由于遗传原因，体内脂质代谢存在缺陷，更容易出现血脂异常。比如家族中有多人患有高血脂，那么其后代患高血脂的几率可能会比正常人群高。
高血脂的危害及预防
对健康的危害：高血脂会增加动脉粥样硬化的风险，进而可能引发冠心病、脑卒中等严重疾病。当血脂过高时，脂质会在血管壁沉积，使血管狭窄，影响血液正常流通，导致心脏供血不足或者脑部供血障碍等。预防措施：首先要调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。其次要坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。另外，对于有高血脂家族史等高危人群，要定期进行血脂检测，一般建议成年人至少每年检测一次血脂。