出现宫寒可以通过生活方式调整、中医理疗等方式来改善。比如日常要注意保暖，尤其是腹部、腰部等部位，避免受凉，尤其是在寒冷季节，要及时增添衣物。
生活方式调整
保暖方面： 平时要注意腹部、腰部的保暖，在寒冷天气外出时，可穿厚外套、戴围巾等，避免受寒。夏季也不要长时间待在空调温度过低的环境中，避免宫寒加重。饮食调节： 要避免吃生冷食物，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等都要少吃。可以适当多吃一些温热性食物，比如桂圆、核桃、羊肉等，帮助暖身驱寒。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等部位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；子宫穴位于下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，坚持一段时间对改善宫寒有一定帮助。中药热敷： 可以用艾叶、小茴香、川芎等中药制成热敷包，热敷下腹部。将中药包加热后敷在肚子上，温度以能耐受为宜，每次热敷20 - 30分钟，每天可进行1 - 2次。
运动改善
适当运动： 坚持适量运动有助于促进血液循环，改善宫寒状况。比如慢跑，每周进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；瑜伽也是不错的选择，一些瑜伽体式如拜日式等对暖宫有一定益处，可以每周练习2 - 3次。但要注意运动后及时擦干汗水，避免受凉。