出现岔气后可以通过一些简单方法来缓解，比如深呼吸放松法，深吸气后屏住呼吸，憋一会儿再慢慢呼出，重复几次。
缓解岔气的呼吸调整法
缓慢深呼吸： 找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让腹部慢慢鼓起，然后再用嘴慢慢呼气，让腹部慢慢收缩，每次深呼吸尽量保持5 - 10秒，重复进行几次，能帮助放松胸部和腹部的肌肉，缓解岔气带来的不适。腹式呼吸辅助： 有意识地进行腹式呼吸，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，通过这种方式调整呼吸节奏，让呼吸更加平稳，从而减轻岔气引起的胸部或腹部的牵拉感。
局部按摩缓解岔气
指压按摩： 用手指找到岔气部位附近的穴位，比如可以用拇指轻轻按压痛点，从轻到重进行按压，保持按压1 - 2分钟，然后慢慢放松，重复几次，能一定程度上缓解疼痛。揉按肌肉： 如果是胸部岔气，可以用手掌轻轻揉按胸部疼痛的肌肉部位，从胸部上方开始，慢慢向下揉按，力度适中，以感觉到舒适为宜，每次揉按3 - 5分钟，有助于放松紧张的肌肉，缓解岔气症状。
伸展运动缓解岔气
侧身伸展： 站立或坐下，向岔气一侧的相反方向侧身，然后缓慢地伸展身体，比如向左岔气就向右侧身伸展，保持这个伸展姿势15 - 30秒，然后换另一侧进行同样的动作，通过伸展可以拉开胸部和腹部的肌肉，减轻岔气带来的不适。弯腰伸展： 双脚分开与肩同宽，缓慢地向前弯腰，让上半身尽量向下弯曲，双手可以触摸小腿或地面，保持这个弯腰姿势10 - 15秒，然后慢慢直起身体，重复几次，能帮助放松腰部和腹部的肌肉，对缓解岔气有帮助。
热敷缓解岔气
热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜，然后将热毛巾敷在岔气的部位，每次热敷10 - 15分钟，每天可以热敷2 - 3次，热毛巾的温热可以促进局部血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。热水袋热敷： 如果没有热毛巾，也可以用热水袋代替，将热水袋装入适量热水，温度调节到合适程度，然后用毛巾包裹住热水袋，敷在岔气的部位，同样每次热敷10 - 15分钟，通过热敷能让肌肉放松，减轻岔气带来的不适感。