手淫导致早泄后，首先要正确认识，一般可通过调整生活方式、心理调节以及必要时就医等方式来改善。首先要明白偶尔手淫一般不会直接导致早泄，但过度频繁手淫可能会对性功能产生影响。如果出现早泄情况，首先要减少手淫频率，一般建议将每周手淫频率控制在1 - 2次以内。
生活方式调整
规律作息： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，包括生殖系统的正常功能。比如晚上10点半左右上床睡觉，保证7小时以上的睡眠时长。适度运动： 坚持进行有氧运动，像慢跑、游泳等。每周至少进行3次有氧运动，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强体质，对改善性功能有帮助。例如每周进行3次30分钟以上的慢跑，或者每周2 - 3次游泳，每次30分钟左右。
心理调节方面
缓解焦虑情绪： 很多因手淫导致早泄的人会伴有焦虑情绪，要学会自我调节。可以通过听音乐、冥想等方式来缓解。每天进行15 - 20分钟的冥想，选择一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，能帮助放松身心，减轻焦虑。正确认识性健康： 了解正常的性知识，避免因过度担忧而加重心理负担。可以通过正规的医学科普书籍或健康网站获取正确的性健康知识，消除不必要的误解。比如每周花1 - 2小时阅读正规的性健康科普资料。
及时就医检查
就医进行全面检查： 如果经过一段时间的自我调整，早泄情况没有改善，应及时就医。医生会进行全面的身体检查，包括生殖系统检查等。一般需要进行血常规、性激素水平检测等项目，通过这些检查来明确是否存在其他导致早泄的因素。例如到医院后，医生可能会先让患者进行性激素六项检测，了解体内激素水平情况。遵循医生建议治疗： 根据检查结果，医生会给出相应的治疗方案。如果是因过度手淫导致神经敏感性增高引起的早泄，可能会采用一些药物辅助治疗，但具体药物需遵医嘱。同时，医生还可能会提供一些针对性的心理疏导建议，帮助患者从心理上更好地应对早泄问题。比如医生可能会根据患者的具体情况，建议配合一些心理疏导治疗，每周进行1 - 2次的心理辅导。