姨妈来了一般指来月经。来月经时通常可以吃橘子，能补充所需营养物质，但不可过量食用。具体如下：
一、橘子的营养成分：橘子富含维生素C，来月经期间适当食用，可很好补充身体所需维生素，促进营养物质吸收。此外，橘子还含有丰富的镁、铁、磷等微量元素，此时适量吃橘子能补充身体所需微量元素。
二、食用橘子的注意事项：虽然来月经期间可适当吃橘子且对健康有诸多好处，但不可过量，以免增加胃肠道负担，引发腹胀、腹痛、腹泻等症状。同时，对橘子过敏的患者应禁止食用，以防引起过敏反应。
三、来月经期间的其他饮食建议：患者还可适当吃些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋等，对身体健康也有益处。
总之，来月经时可以吃橘子，但要注意适量，同时要结合其他健康食物来保证营养均衡。