坐着腰疼可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式来缓解，多考虑是久坐引起，也可能是由腰肌劳损、筋膜炎等导致。
一、坐的时间比较长
1.若患者长时间坐着，可能会使腰部血液循环不畅，从而引发腰部酸痛、臀部痛等症状。
2.处理方式：患者适当活动后，通常症状会自行缓解。此外，还可采取局部热敷或者按摩的方法来缓解不适。
二、腰肌劳损
1.若患者本身患有腰肌劳损，当久坐或坐姿不正确时，就可能诱发腰肌劳损，进而出现腰疼等症状。
2.缓解方法：若疼痛轻微，患者可适度卧床休息来缓解疼痛。也可通过推拿、理疗等方式减轻疼痛。
三、筋膜炎
1.若患者长期从事体力劳动，可能因过度牵拉腰背部肌肉而引发筋膜炎，这时会有腰背部疼痛、肌肉紧张等表现。
2.应对措施：患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。同时也可通过红外线治疗、体外冲击波等方式改善疼痛。
此外，还可能是腰椎间盘突出症、脊柱侧凸等原因引起，建议明确病因后再进行针对性治疗。
总之，坐着腰疼的原因多样，需根据具体情况选择合适的缓解方法，必要时应及时就医诊断并治疗。