坐着腰疼可能由急性腰扭伤、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等引起，可通过物理治疗、药物治疗等缓解，具体如下。
一、急性腰扭伤：
1.在运动时因姿势不当而意外发生急性腰扭伤，会致使局部软组织受损，进而出现疼痛、肿胀、活动受限等表现，坐着时腰部承受重量会加剧疼痛。
2.缓解方法是可在专业医师操作下进行按摩。
二、腰肌劳损：
1.若工作中频繁弯腰，易使腰部肌肉反复受到牵拉，从而引发酸痛感。
2.治疗上可在医生指导下使用布洛芬缓释片、吲哚美辛肠溶片、对乙酰氨基酚片等药物。
三、腰背肌筋膜炎：
1.主要因寒冷、潮湿、慢性劳损等因素，导致腰背肌筋膜及肌肉组织发生病变，患者通常会有间歇性腰背部疼痛。
2.可在医生指导下使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物进行治疗。
此外，还可能是腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、腰椎滑脱等原因导致。若患者不适症状严重，应及时到医院做相关检查。
总结：坐着腰疼可能有多种原因，文中主要阐述了急性腰扭伤、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎这几种情况及其相应的症状、缓解或治疗方法，同时提示若症状严重需及时就医检查其他可能病因。