5岁小孩补钙可以通过以下食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是补钙的良好来源。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是钙的良好来源，而且还含有丰富的蛋白质。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：如杏仁、芝麻、南瓜子等，这些坚果和籽类中含有丰富的钙和蛋白质。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些海鲜中含有丰富的钙和蛋白质，而且还含有其他营养成分，如维生素D和蛋白质等，有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，小孩的饮食应该多样化，不能只依赖于某一种食物来补钙。同时，小孩的补钙量应该根据年龄、体重和身体状况等因素来确定，最好在医生的指导下进行补钙。