坐久了腰酸可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，容易导致肌肉疲劳和劳损，从而引起腰酸。
2.腰椎间盘突出：久坐可能使腰椎间盘受到压力增加，导致椎间盘退变，进而压迫神经根，引起腰酸、疼痛，并可能伴有下肢麻木、无力等症状。
3.脊柱病变：如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等，也可能导致坐久后腰酸。
4.盆腔疾病：女性的盆腔炎、男性的前列腺炎等盆腔疾病，也可能引起腰酸。
5.其他因素：骨质疏松、肾脏疾病、内分泌失调等也可能导致腰酸。
如果坐久后经常出现腰酸，建议采取以下措施：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，腰部紧贴椅背，避免过度前倾或后仰。
2.适当活动：定时起身活动，伸展腰部、转动颈部，缓解肌肉紧张。
3.锻炼腰部肌肉：进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、腰部伸展等。
4.控制体重：过重会增加腰部负担，适当控制体重有助于减轻腰部压力。
5.就医检查：如果腰酸症状持续不缓解或伴有其他症状，如腿痛、尿急、尿痛等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于孕妇、老年人等特殊人群，腰酸的原因可能更为复杂，应在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，长期久坐对身体健康不利，应尽量避免长时间保持坐姿，定期起身活动。