怀孕了可以适量吃巧克力，一般每天吃10-30克左右不会有太大问题。
适量食用的好处
缓解情绪： 巧克力中含有可可碱等成分，能在一定程度上帮助孕妇缓解紧张、焦虑的情绪。研究发现，孕妇适当吃些巧克力，有助于改善心情，让身心更放松。补充能量： 巧克力是一种高热量食品，每100克巧克力大约能提供500千卡左右的能量，怀孕中后期孕妇容易感到疲劳，适量吃点巧克力可以快速补充能量，缓解身体的疲惫感。
需注意的食用情况
控制食用量： 虽然可以吃，但不能过量食用。如果吃太多巧克力，其中的高热量可能会导致孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病等风险。一般每天吃10-30克比较合适，大约就是一小片普通巧克力的量。选择健康品种： 要尽量选择黑巧克力，黑巧克力相对白巧克力等其他种类，含糖量相对低一些，而且可可含量较高，其中的抗氧化成分相对更丰富。要避免选择那些添加了大量奶油、糖分过高且含有过多添加剂的巧克力制品。
特殊人群的提示
有妊娠糖尿病风险的孕妇： 如果孕妇本身有妊娠糖尿病的倾向或者已经被诊断为妊娠糖尿病，那么更要严格控制巧克力的摄入量，因为巧克力中的糖分容易使血糖升高，不利于血糖的控制。这类孕妇可以咨询医生，了解更适合自己的替代零食。肥胖孕妇： 肥胖的孕妇本身体重管理就比较重要，过多食用巧克力会进一步增加热量摄入，加重肥胖问题，对自身健康和胎儿发育都可能产生不良影响，这类孕妇更要谨慎食用巧克力，必要时可以用其他健康的低热量食品来替代。