牙周袋自己初步判断可以从几个方面入手。首先，观察牙龈状况，正常牙龈呈粉红色且贴合牙齿，若牙龈颜色暗红、肿胀，可能有牙周袋倾向。另外，留意是否有刷牙或吃东西时牙龈出血的情况，有出血现象也需警惕牙周袋问题。
通过症状表现判断
牙龈红肿：正常牙龈比较坚韧且颜色粉红，当有牙周袋形成时，牙龈会出现红肿的情况，这是因为牙周袋内有炎症刺激牙龈导致。比如有的人口腔卫生不佳，牙龈明显比正常时更红更肿，就可能存在牙周袋。牙龈出血：刷牙时或咬硬物时容易出血，也是牙周袋常见的表现之一。因为牙周袋内的细菌等刺激物会损伤牙龈组织，使得牙龈变得脆弱易出血。
借助口腔自我检查
观察牙齿缝隙：对着镜子，仔细观察牙齿与牙齿之间的缝隙情况。如果发现牙齿缝隙变大，或者能看到牙齿根部有类似袋子的结构，那可能就是牙周袋形成了。比如原本牙齿缝隙很小，现在明显变宽，就要考虑牙周袋的可能。感受牙齿松动：轻轻晃动牙齿，若感觉牙齿有松动，也可能与牙周袋有关。因为牙周袋导致牙周支持组织破坏，牙齿的稳固性受到影响，会出现不同程度的松动。
结合口腔卫生情况
口腔异味：如果口腔经常有异味，且难以通过刷牙等方式改善，也可能是牙周袋存在的一个信号。牙周袋内细菌滋生繁殖，会产生异味物质，导致口腔有难闻的气味。比如有些人即使每天认真刷牙，还是有持续的口臭，就要想想是不是牙周袋在作祟。牙龈退缩：部分人可能会出现牙龈退缩的情况，原本覆盖牙齿根部的牙龈向牙根方向退缩，露出部分牙根，这也可能是牙周袋发展过程中的表现，因为牙周袋的炎症会破坏牙龈与牙齿的附着，导致牙龈退缩。