以下是润色和拓展后的内容：
含有镁元素的食物包括绿色蔬菜类、粗粮类、坚果类、豆类、水果类以及海藻类。但要注意食物中有无过敏成分，防止过敏影响健康，若出现过敏反应应及时去医院变态反应科，通过血液检查明确原因并配合治疗。具体如下：
一、绿色蔬菜类：绿色叶子通常含有较多叶绿素，而叶绿素富含镁元素，所以绿色蔬菜镁含量较高，像小白菜、菠菜、芹菜等。
二、粗粮类：燕麦、荞麦面、大麦、小米、高粱面等粗粮含镁较多。
三、坚果类：花生、核桃、杏仁、芝麻等坚果类产品含有丰富的镁元素。
四、豆类：扁豆、黄豆、蚕豆、豌豆等豆类食品也有较多镁元素。
五、水果类：桂圆、杨桃、金桔、苹果、石榴、椰子、香蕉等水果都含有较多镁元素。
六、海藻类：海带、紫菜等海藻类食物含有较多镁元素成分。
镁元素是人体必需元素之一，对人体正常运转极为重要，比如能维持神经肌肉的兴奋从而调节神经和肌肉活动，还具有降低血压、降低胰岛素敏感性等作用。
总之，要了解含镁食物的种类，合理摄入，同时关注过敏情况，而镁元素在人体中有着关键作用不可忽视。