走路时间长了膝盖会痛，可能与以下原因有关：
1.运动过度：长时间行走或进行高强度的运动，可能导致膝盖关节过度磨损，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病，可能导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿和肿胀。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带损伤，如前交叉韧带或侧副韧带损伤，也可能导致疼痛和不稳定感。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨病变，可引起膝盖前侧疼痛。
6.其他原因：滑膜囊炎、脂肪垫劳损、膝内翻或膝外翻等也可能导致膝盖疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议采取以下措施：
1.休息：停止行走和运动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善关节功能。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，或在医生指导下使用外用药膏。
5.调整运动方式：选择适合自己的运动，避免过度磨损膝盖。可以咨询医生或物理治疗师，制定适合的运动计划。
6.佩戴护具：佩戴髌骨带或kneebrace等护具，提供额外的支撑和稳定性。
7.就医：如果疼痛严重、影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、畸形、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
此外，保持健康的生活方式也有助于预防膝盖疼痛的发生，包括：
1.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
2.加强腿部肌肉力量：通过进行腿部肌肉的锻炼，如深蹲、靠墙静蹲等，增强膝盖的稳定性。
3.注意姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免过度扭曲膝盖。
4.避免长时间下蹲：避免长时间蹲下或跪着，减少对膝盖的压力。
5.注意保暖：寒冷天气注意膝盖保暖，避免受寒。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现膝盖疼痛后咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和治疗方案。