维生素D主要有以下作用：调节细胞内、外钙浓度以及钙磷代谢，参与细胞代谢或分化调节。人体获取维生素D有以下几种途径：
一、皮肤经过光照合成：
1.维生素D3是维生素D的主要成分之一。在紫外线光照射下，人体皮肤中的胆固醇衍生物，如7-脱氢胆固醇可转化为维生素D3。
2.多晒太阳可使人体获得充足维生素D。
二、富含维生素D的食物：
1.维生素D主要存在于海水鱼（如沙丁鱼）、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等食物中。
2.牛奶、蔬菜、水果、谷物中维生素D含量较少。
三、母体胎盘：
1.胎儿体内的维生素D主要来自母体，通过胎盘进行物质交换，多数维生素D经简单扩散转运至胎儿体内。
2.孕期孕妇体内维生素D易出现不足，需合理饮食、多晒太阳以维持平衡。
此外，维生素D严重缺乏者可服用含维生素D的药物，如碳酸钙D3片、碳酸钙D3咀嚼片等来补充。总之，要重视维生素D的获取与补充，以保障身体健康。