可适量食用龙虾。
建议用量为每天100至150克。龙虾的肉质十分鲜美，其中富含大量的蛋白质、氨基酸、微量元素，以及钙、铁、磷、钾等矿物质。在经期适量吃龙虾具有诸多好处，既能改善食欲，又能为人体补充所需的营养物质与能量，还能够预防因经血流失而导致的贫血情况。
然而，经期吃龙虾要注意以下几点：
一、不宜过量，口味应保持清淡，不能过辣或过咸；
二、不宜与其他高蛋白食物一同食用，以免加重胃肠和肝肾的负担；
三、龙虾属于腥发之物，皮肤病患者、支气管哮喘患者不建议食用龙虾，以防加重病情。
此外，经期还应做到以下方面：保持饮食清淡，减少腌制、辛辣、高脂肪和油腻食物的摄入，如榨菜、辣椒、生姜、肥肉等；保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免忧思易怒；适当进行运动来增强体质，如散步、打太极、打羽毛球等，但要避免过度劳累。
总之，经期可以适量吃龙虾，但要注意相关事项，同时也要在其他方面做好经期的保健工作。